Smoothies pot fi adăugate sau esențiale unei diete sănătoase. Aceasta este o modalitate excelentă de a combate apetitul și kilogramele în plus. Cum faci smoothie-uri din fructe și legume? Cum și când le bei? Te ajută cu adevărat să slăbești?
Ce este un smoothie?
Un smoothie este un piure de fructe care se amestecă într-un blender. Un smoothie este preparat din fructe și fructe de padure proaspete sau din orice legumă suculentă, cu adaos de lapte, iaurt, suc proaspăt, miere, nuci, fulgi de ovăz. De asemenea, puteți adăuga vitamina verde unui cocktail de vitamine. De fapt, un smoothie este un bine-cunoscut piure de fructe care este biciuit într-o spumă. Agitația de vitamine a fost mult timp populară în străinătate. L-am cunoscut relativ recent.
Când ar trebui să beți un smoothie?
Smoothie poate fi folosit ca desert sau îl puteți folosi ca înlocuitor pentru una dintre mese. Dacă adăugați mult lichid la un cocktail de vitamine, îl puteți bea printr-un paie. Și când obțineți o consistență de piure de cremă, trebuie să o mâncați în linguri mici. Pe vreme caldă, puteți adăuga gheață la smoothie-uri și pur și simplu beți-o ca un cocktail răcoritor. Acest smoothie cu boabe acre este un remediu minunat pentru mahmureala. Acest cocktail vitaminic saturează corpul cu o masă de nutrienți.
Cum faci un smoothie?
Realizarea unui smoothie este ușor. Pentru a face acest lucru, măcinați toate fructele sau fructele de pădure într-un blender și adăugați alte ingrediente, dacă doriți. Copiii se bucură de piure sănătos de fructe. Smoothies sunt un aliment dietetic excelent. Îl puteți folosi pentru a slăbi până la 3 kilograme în 3 zile. Dacă intenționați să continuați o dietă mai lungă, atunci trebuie să includeți carne, pește și brânză de vaci în dietă.
Rețete de smoothie
Avem 10 rețete delicioase de smoothie pe care le puteți pregăti singur, combina și alege cele mai bune opțiuni.
Smoothie de banane
- Banana - 1 bucată;
- Lapte - 150 gr;
- Zahăr vanilat - un vârf.
Smoothie de capsuni
- Căpșuni proaspete sau congelate - 100 g (le puteți măcina singur vara și le puteți congela în oale de iaurt);
- Apă - 150 gr;
- Nuci tocate - 20 gr;
- Scorțișoară - un vârf.
Smoothie de ovăz cu coacăze
- Coacăze (sub orice formă, dar dulceața nebunită a bunicii) - 100 gr.
- Lapte - 100 gr;
- Făină de ovăz - 3 linguri.
Morcov și smoothie portocaliu
- Piure de morcov (proaspăt) - 50 gr;
- Portocaliu - 1 bucată;
- Apă - 100 gr;
- Monetărie, pătrunjel sau orice verdeață.
Smoothie de ciocolata cu banane si nuci
- Lapte - 100 gr;
- Banana - 1 bucată;
- Ciocolată neagră - 50 g (frecați pe o răzătoare fină);
- Migdale, caju sau nuci - 30 gr.
Smoothie cu banane, kiwi și portocale
- Banana - 1 bucată;
- Kiwi - 2 bucăți;
- Portocaliu - 1 bucată;
- Apă - 100 gr.
Smoothie de mere și lămâie cu ierburi
- Măr - 1 bucată;
- Lămâie - 1 cerc generos, așa cum îl tăiem de obicei în ceai;
- Telina, patrunjel - 50 gr;
- Apă - 100 gr.
Smoothie de lapte cu banane și cereale
- Banana - 1 bucată;
- Lapte - 150 gr;
- Făină de ovăz - 2 linguri;
- Boabe de grâu germinate - 2 linguri.
- Zahar vanilat.
Smoothie cu castravete și avocado
- Castravete - 1 mic;
- Suc de lămâie sau portocale - 2 linguri;
- Avocado - semi-copt (moale);
- Suc de ananas - 100 gr.
Smoothie de roșii (roșii)
- Roșie - 1 bucată (puteți lua 50-100 de grame de suc gata preparat);
- Boia - 1 bucată;
- Verzii - câteva crenguțe;
- Apă - 100 gr;
- Sare.
Dacă ești invitat în vacanță și trebuie să fii în formă sau vrei să mergi la mare și să arăți bine în costum de baie pe plajă, atunci poți face 2-3 zile de post pentru un smoothie în prealabil. Veți arăta și vă veți simți grozav. Acum tot ce trebuie să faci este să-ți faci bagajul, să îmbraci cele mai frumoase tocuri mini și stiletto și poți merge la mare sau petrecere fără să refuzi să faci nimic. După o vacanță sau o vacanță, trebuie să stai pe un smoothie încă câteva zile - și nu va rămâne nicio urmă a sărbătorii pe silueta ta.